Yardım · Reformer Pilates
Sıkça Sorulan Sorular
Ankara Bahçelievler'deki stüdyomuz, reformer pilates ve birebir antrenman hakkında en çok gelen soruları burada topladık.
Yanıtını bulamadıysanız WhatsApp veya telefondan bize ulaşın. Ücretsiz tanışma dersi için randevu alabilirsiniz.
Poseidon Pilates nedir, nerede hizmet veriyor?
Poseidon Pilates, Ankara Bahçelievler'de (Azerbaycan Cd. 35/1) 2 Şubat 2021'den beri hizmet veren bir reformer pilates ve birebir PT stüdyosudur. Kübra Taş Basmaz ve Sami Basmaz tarafından yönetilir.
Bireysel dersler, 3–4 kişilik ekonomik bireysel dersler, grup dersleri ve ücretsiz açık hava etkinlikleri sunulur.
Reformer pilates ile mat pilates arasındaki fark nedir?
Mat pilates vücut ağırlığıyla yerde yapılır. Reformer pilates ise yaylı kaydırma sistemli reformer aleti üzerinde uygulanır; direnç seviyesi ayarlanabilir, hareketler daha kontrollü ve destekli ilerler.
Stüdyomuzda ağırlıklı olarak reformer pilates çalışılır; mat pilates, kuvvet, kardiyo veya fonksiyonel antrenman kişiye özel programın parçası olabilir.
Hiç pilates yapmadım, başlayabilir miyim?
Tabii ki! Eğitmenlerimiz her seviyeye uygun hareket modifikasyonları yapar; ilk derste acele etmeden temel nefes ve hizalamayı öğretiriz.
Deneyimsizseniz ücretsiz tanışma dersi ile stüdyoyu tanıyıp size uygun formatı birlikte belirlemenizi öneririz.
Ücretsiz tanışma dersi nasıl alınır?
WhatsApp (0507 413 30 35), telefon veya ana sayfadaki Sizi Arayalım formu üzerinden randevu isteyebilirsiniz.
Dersler ne kadar sürer?
Reformer derslerimiz genellikle 50–60 dakika sürer. Isınma, ana çalışma bloğu ve soğuma bu süreye dahildir.
Ekonomik bireysel ve grup derslerinde süre aynıdır; katılımcı sayısına göre eğitmen ilgisi gruba dağıtılır.
Grup dersleri kaç kişilik? Ekonomik bireysel nedir?
Grup dersleri sınırlı kontenjanla, eğitmenin herkesi takip edebileceği küçük gruplar hâlinde yapılır.
Ekonomik bireysel dersler 3–4 kişilik gruplarda uygulanır: birebir ilgi korunur, maliyet bireysel derse göre daha uygundur.
Bireysel ders ise tek eğitmenle tek kişiye özel program demektir.
Ankara'da reformer pilates fiyatları ne kadar?
Ücretler ders formatına (bireysel, ekonomik bireysel, grup) ve paket büyüklüğüne göre değişir.
İhtiyacınızı dinleyip size uygun formatı birlikte seçmek isteriz, güncel paket bilgilerine WhatsApp veya 0507 413 30 35 üzerinden ulaşabilirsiniz.
Haftada kaç gün pilates yapmalıyım?
Başlangıç için haftada 2 gün düzenli antrenman çoğu kişi için iyi bir tempodur. Postür ve kondisyon hedefi daha yüksek olanlar 3 güne çıkabilir.
Eğitmeniniz programınıza göre öneride bulunur; kasların toparlanması için dinlenme günlerine de yer verilir.
Bel ağrım veya duruş bozukluğum var, pilates yapabilir miyim?
Birçok danışanımız duruş bozukluğu, bel-boyun rahatsızlıkları ve masa başı kaynaklı ağrılar için bize başvuruyor. Yine de her durum farklıdır: mevcut tanınızı, ağrı seviyenizi ve doktor önerinizi tanışma dersinde paylaşın. Eğitmen hareketleri buna göre uyarlar; gerekirse doktor onayı istenir.
Pilates ağrıyı kesin çözer demeyiz. Doğru yönlendirme ve düzenli çalışmayla çoğu kişi belirgin rahatlama hisseder.
Hamileler pilates yapabilir mi?
Hamilelikte pilates, uygun modifikasyonlarla bazı kişiler için mümkün olabilir; ancak trimester, risk faktörleri ve doktor görüşü belirleyicidir.
Stüdyomuzda prenatal pilates sertifikası bulunmamaktadır; hamile danışanları önceden bilgilendirmenizi ve doktor onayınızı getirmenizi rica ederiz.
Eğitmenlerinizin sertifikaları var mı?
Evet. Kübra Taş Basmaz, Türkiye Cimnastik Federasyonu 2. Kademe Temel Eğitmen (Pilates) belgesine sahiptir; otizmli bireylerde spor eğitimi (OSEP) ve ilgili sertifikaları vardır.
Sami Basmaz, TCF 1. Kademe Pilates Yardımcı Antrenör belgelidir. Her ikisi de Gazi Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Rekreasyon mezunudur.
Belgeler Hakkımızda sayfasında görülebilir.
Stüdyo nerede? Pazar günü açık mısınız?
Bahçelievler, Azerbaycan Cd. 35/1, 06490 Çankaya · Ankara adresindeyiz. Google Haritalar üzerinden yol tarifi alabilirsiniz.
Çalışma saatlerimiz Pzt–Cmt 09:00–21:00 · Paz kapalı.
Derse ne giymeli, yanımda ne getirmeliyim?
Eğitmeninizin formunuzu daha iyi görebilmesi için fazla bol kıyafetler giymemeye dikkat edin.
Ayrıca dışarıda kullanmadığınız temiz bir ayakkabı getirmeniz yeterli olacaktır.
Reformer pilates zayıflatır mı?
Reformer pilates tek başına bir "zayıflama garantisi" veren yöntem değildir; kas tonusunu artırır, duruşu düzeltir, esnekliği ve gücü geliştirir. Düzenli antrenman ve dengeli beslenmeyle birlikte vücut kompozisyonunuz olumlu etkilenebilir.
Kilo hedefiniz varsa eğitmeninizle konuşabilir; programınıza kardiyo veya kuvvet unsurları eklenebilir.
Ücretsiz etkinlikleriniz nedir, kimler katılabilir?
Zaman zaman stüdyonun dışında açık havada ücretsiz etkinlikler düzenliyoruz: Çim sahada ısınma, pistte tempolu koşu-yürüyüş, birlikte esneme gibi. Katılım ücretsizdir, üyelik gerekmez.
Güncel tarih ve yer bilgisi için WhatsApp hattımızdan bize ulaşabilirsiniz.